در این مطلب به شما کمک می کنیم تا غذاهای خوشمزه و مغذی را با لبخندی زیبا و آسودگی خاطر میل نمایید. در ضمن، براکت های جدیدتان را تبریک می گوییم!

اگر به این دلیل این مطلب را مطالعه می‌کنید که دارای براکت در دهان و دندان خود شده اید، در حقیقت به تازگی یک گام موثر برای ظاهر و سلامت دهان و دندان خود برداشته اید. شما اکنون، از وقت گذاشتن برای درمان یعنی اصلاح و بهبود بایت(هماهنگی فک بالا و پایین) و دندان هایتان، خلاص شده اید. خوب، پس لبخند بزنید!

البته با این حال کمی زمان نیاز هست تا خود را با براکت ها وفق دهید. به ویژه وقتی که صحبت از غذا خوردن و اینکه چه چیزی را می توان خورد و چه چیزی را نمی توان خورد به میان می آید.

اگر به دنبال مشاوره بیشتر در این زمینه هستید جای درستی آمده اید. ما در کامفی دنت به بسیاری از مردم کمک کرده ایم تا خود را با غذا خوردن همراه با براکت وفق دهند و ما می‌دانیم که بهترین غذاها برای شما چیست! در ادامه با ما همراه باشید.

میوه ها

اگر به تازگی براکت گذاشته اید، این احتمال وجود دارد که  کمی درد موقت داشته باشید و در حال حاضر وسوسه نشوید که در یک جشن رسمی و یا هر جای دیگر هر غذایی را گاز بزنید!

حتی اگر یک یا دو هفته اولیه را پشت سر گذاشته اید همچنان باید احتیاط کنید و نباید میوه های سفت مثل سیب یا میوه های نسبتاٌ سفت مثل گلابی و طالبی و ... را مستقیماٌ گاز بزنید.

پس چه کار باید کرد؟ میوه نباید خورد؟

بهترین کار این است که میوه ها را به قطعات بسیار کوچکی برش دهید و آن‌ها را برای جویدن روی دندان‌های پشتی خود قرار دهید.

راه دیگر این است که از میوه های نرم استفاده کنید. میوه‌های نرم اغلب بهترین گزینه برای شما هستند، حداقل در همان ابتدا. میوه هایی مانند کیوی، شلیل، گریپ فروت، نارنگی، تمشک، موز می توانند گزینه های عالی باشند.

همچنین می توانید میوه ها را درون دستگاه آبمیوه گیری ریخته و بصورت آبمیوه میل کنید.

علاوه بر این می توان برخی میوه ها رو بخارپز نمایید تا نرم شوند.

این روش ها علاوه بر این که از آسیب به براکت ها جلوگیری می کند بلکه کمک می کند که درد کمتری در موقع خوردن احساس شود.

سبزیجات

سبزیجات سفت مانند هویج، کلم بروکلی، نخود فرنگی و ...  همچنین می‌توانند باعث ایجاد مشکلاتی برای براکت شما شوند. خوشبختانه، اگر کمی اقدامات احتیاطی را انجام دهید، لازم نیست نگران باشید.

سبزیجات را چگونه مصرف کنیم که به براکت ها آسیب وارد نیایید؟

برای مصرف سبزیجات، بخارپز می تواند همیشه یک گزینه مطمئن باشد. بخار پز کردن سبزیجات، به شما این امکان را می‌دهد که هر سبزیجاتی را که قبلا به طور منظم مصرف می‌کردید را نیز همچنان در رژیم غذایی خود بگنجانید. شما همچنین می توانید از این به عنوان فرصتی برای خلاقیت در آشپزی و خوراک استفاده کنید!

ببینید با سبزیجات پخته می توان چه غذاهایی درست کرد یا چه میوه هایی را می توان با این غذاها ترکیب کرد.

کربوهیدرات ها

کربوهیدرات ها می توانند فریبنده باشند! چون در ظاهر به اندازه خوراکی های سفت مثل هویج و سیب و .... به طور آشکار، خطرناک به نظر نمی رسند. اما همین کربوهیدرات ها هم اگر مراقب نباشید می توانند یک براکت را شل کنند.

خوشبختانه برای هر کسی که طرفدار کربوهیدرات است، گزینه‌های زیادی وجود دارد که می توانند با براکت ها هم دوست باشند. مانند موارد زیر:

• ماکارونی و سایر خوراکیهای مشابه(پاستا، لازانیا و...)
• سیب زمینی پخته یا پوره شده
• سیب زمینی شیرین پخته یا پوره شده
• نان نرم
• نان کدو سبز یا سایر نان های متراکم و مرطوب
• داخل نرم نان های نانوایی (به تکه های کوچک خرد کنید)
• نان کیسه ای (بدون دانه یا دانه سفت) که برشته نشده باشد
• آرد جو دو سر
• کلوچه نرم و تازه(گرماگرم)

مراقب هر گونه کربوهیدراتی باشید که معمولا می بایست با دندان‌ها مانند یک تکه شیرینی از هم جدا شوند. بسیار محتمل است که در همان لحظه حواس شما به این نباشد که این خوراکی بسیار سفت است. پس بهتر است همیشه آگاهانه غذا بخورید و با غذاهایی مانند کربوهیدارت ها که به ظاهر سفت به نظر نمی رسند نیز با احتیاط رفتار کنید.

پس لطفا ورق پیتزا را برگردانید درون جعبه خودش!

گوشت و محصولات لبنی

این دسته دیگری است که دارای برخی گزینه های بد است اما درعوض گزینه های خوب و عالی آن بیشتر است.

برخی انتخاب‌های سرشار از پروتئین که هم بدن شما و هم براکت های شما آنها را تحسین خواهند کرد شامل موارد زیر هستند:

• ماهی سالمون
• تخم مرغ
• ماهی تن
• مرغ خرد شده
• برش های گوشت ساندویچی (مانند کالباس و ژامبون)
• گوشت چرخ کرده / کوفته

با این حال در مورد گزینه‌هایی مثل استیک، بیکن و یا تکه‌های گوشت گاو محتاط باشید چون آن‌ها می‌توانند سفت و سخت باشند و گیر کنند و یا ممکن است نیاز باشد که با دندان هایتان آنها را پاره کنید.

خبر خوب برای دوستداران پنیر این است که شما می‌توانید پنیر خامه‌ای و پنیر تازه را بخورید. در واقع، اکثر پنیرهای موجود در بازار هم معمولا خوب هستند. البته ماست و پنیر محلی نیز گزینه‌های بسیار دوستانه برای براکت ها هستند!

تنها چیزهایی که باید مراقب آنها باشید، پنیرهای سفت هستند که نیاز به گاز زدن شدیتر برای جدا شدن یا له شدن دارند.

دسر

به یاد داشته باشید که دسرها هم می‌توانند سالم باشند! با این حال، برخی دسرهای محبوب وجود دارند که اگر شما براکت داشته باشید می‌توانند مشکل‌ساز باشند.

بهتر و مطمئن تر این است که به دسرهای ساده مثل شکلات، قهوه و یا وانیل بچسبید.

دسری را انتخاب کنید که تکه های غافلگیرکننده "میوه یخ زده" نداشته باشد یا سفت و چسبناک نباشد.

یک قاعده خوب برای دسر این است که به جای آب‌نبات‌ها، به سراغ غذاهای پخته بروید. داشتن یک تکه کیک و یا تیرامیسو همیشه بهتر از گرفتن دسرهای سفت و چسبناک است. در ضمن نیازی به گفتن نیست که حتماٌ از تافی و کارامل فاصله بگیرید.

مهم نیست که کدام دسر، شیرین است، مطمئن شوید که دندان های خود را بعد از آن مسواک بزنید. البته شما به طور منظم این کار را بعد از هر وعده غذایی انجام خواهید داد، اما وقتی پای قند به میان می آید این موضوع جدی تر می شود.

سخن پایانی

امیدواریم از راهنمای ما در مورد بهترین غذاها برای "خوردن همراه با داشتن براکت" لذت برده باشید. اگر دوست دارید بیشتر در مورد براکت های خود یاد بگیرید، مقالات مرتبط را مطالعه نمایید.

به یاد داشته باشید که یکی از بزرگ‌ترین "براکت ‌شکن‌ها" در واقع اصلا غذا نیست، بلکه یخ است! اگر به این عادت کرده اید که بعد از اتمام نوشیدنی مورد علاقه خود به خرد کردن یخ با دندان هایتان مشغول شوید باید این عادت را مهار کنید.

فرقی ندارد که چه چیزی رخ می دهد ما همواره با شما هستیم. چه شما به یک توصیه نیاز داشته باشید و چه این که به طور اتفاقی یک براکت را بشکنید، ما در کنار شما هستیم.

آیا اکنون می توانید غذاهای خوشمزه و مغذی را با لبخندی زیبا و آسودگی خاطر میل نمایید؟

منتظر نظرات و سوالات شما هستیم. جهت ارتباط با ما می توانید از طریق اینستاگرام یا تماس تلفنی یا فرم تماس اقدام نمایید.